سه نوع استرس داریم

استرس سه نوع است :

۱. موردی کوتاه مدت: استرسی که در لحظه به ما وارد می‌شود و زود هم از بین می‌رود. این استرس اگر خیلی طولانی و شدید نباشد، گاهی هیجان برانگیز هم می‌شود( مانند آنچه در ترن هوایی تجربه می‌کنیم یا پرش بانجی.

 

مثال:

  • من امروز صبح جلسه‌ مهمی داشتم، اما در ترافیک گیر کرده بودم و در حال تحمل استرس شدیدی بودم (این استرس با رسیدن به محل کارم به پایان رسید)
  • داشتم به محل کارم می‌رفتم با ماشین دیگری تصادف کردم (خیلی از بانوان هنگام تصادف با اتوموبیل دیگر، استرس شدیدی را تجربه می‌کنند، چون ممکن است از طرف همسرشان هم مورد سرزنش قرار گیرند، یا اگر همسرشان به دنبال کارهای تعمیر ماشین برود، مورد منت واقع شوند)
  • صبح بیدار شدم و دیدم فرزندم گلودرد و تب شدید دارد، استرس تشنج مرا احاطه کرد، سریع او را به اورژانس رساندم و بعد از معاینه پزشک استرسم کمتر شد و از بین رفت.
  • ماشینم را با جرثقیل برده بودند و من فکر کردم دزدیده شده

۲.استرس‌ کوتاه مدت تکرار شونده( اپیزودیک): استرسی که دایما در حال تکرار شدن در زندگی ما هست. اگر استرسی که در بالا گفتیم دایما تکرار شود به استرس اپیزودیک تبدیل می‌شود.

مثال:

  • همیشه دیر به جلسات مهم می‌رسید، چون آدم بی‌نظمی هستید.
  • کودک شما زود به زود بیمار می‌شود.
  • به علت بی دقتی در رانندگی زیاد تصادف می‌کنید.
  • هرچند وقت یک بار کلید خانه را گم می‌کنید.
  • همیشه سر امتحان استرس دارید چون خوب درس نمی‌خوانید.
  • با مدیرتان میانه خوبی ندارید و هر روز صبح که مجبورید به او سلام بدهید استرس می‌گیرید.

۳.استرس مزمن( کرونیک): استرس‌هایی که دایما در زندگی ما وجود دارند و با آن‌ها زندگی می‌کنیم و  شدت و تاثیر آن‌ها هر روز بیشتر از دیروز احساس می‌شود. این نوع استرس روح و جسم ما را فرسوده می‌کند و آرام آرام از بین می‌برد.

مثال:

  • اختلاف با همسر: کسی که با همسرش اختلاف دارد و دائمادر حال مشاجره و دعوا هستند، این نوع استرس را تحربه می‌کنند.
  • فقر مالی: اگر افراد درآمدشان بیشتر از مخارجشان باشد، مثلا اجاره‌نشین هستد و اجاره‌ها هر روز در حال افزایش است.
  • جنگ: زمانی که کشوری در حال جنگ است، انشان‌ها دائما درگیر استرس هستند.
  • نگرانی از آینده فرزندان: خیلی از ماها از آینده مالی و شغلی فرزندانمان نگران هستیم و دایما استرس داریم.

 

  • نارضایتی شغلی: اگر از شغلتان ناراضی هستید و دائما حرص یا غصه  می‌خورید.

 

برای دریافت آموزش رایگان «معجون موفقیت شغلی» روی لینک زیر کلیک کنید:

 

فایل‌ها را برایم بفرستید!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *